Você vai precisar de um CD-Live do Ubuntu.
Depois de carregado o Live-CD, entre no terminal e digite os comandos a seguir:
1. Verificando a partição referente ao seu GNU/LINUX:
$ sudo fdisk -l
(caso esteja utilizando outro SO que não o Ubuntu, faça o login como ROOT)
2. Vamos montar o seu sistema de arquivos na sua partição GNU/Linux no diretório /mnt.
$ sudo mount -t ext4 /dev/sda6 /mnt
Neste caso o meu sistema de arquivos é EXT4 e a minha partição Linux é a sda6, troque esses campos conforme a sua configuração.
3. Instalação do Grub:
$ sudo grub-install --root-directory=/mnt /dev/sda
Mas mesmo que você recupere o GRUB do Ubuntu, pode ser que as entradas para os outros sistemas instalados ainda não estejam funcionando, ou que o GRUB esteja desconfigurado.
Para resolver esse problema, você deve instalar o Startup Manager (você pode encontrá-lo na Central de Programas ou no Synaptic). Depois que você instalar o Startup, basta que você o abra, espere ele atualizar as informações, feche-o e reinicie o computador.
Esse procedimento deve funcionar na maioria dos casos.
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